Využívejte schodiště pro zlepšení fyzické kondice

Když vám firma zhotoví ve vašem domě nebo v rekreační chatě schodiště na míru a vypadá k světu, neznamená to, že se na něj budete jen dívat. Měli byste jej využívat i po praktické stránce a uvědomit si, že je to perfektní cvičební pomůcka. A ještě navíc zadarmo – nemusíte kvůli tomu navštěvovat posilovnu. Chůzi po schodech totiž doporučují fyzioterapeuté a odborníci, kteří se zabývají zdravým životním stylem, a to z několika důvodů:

Perfektně rozproudíte lymfatický systém – mnoha lidem schází tělesný pohyb a zvláště těm, co vykonávají sedavé zaměstnání, anebo dětem, které tráví sezením ve školních lavicích spoustu hodin. Vybíhat schody po dvou a chodit či běhat po nich nahoru a dolů zároveň přispívá ke zlepšení vrozené imunity. Může se vám pak stát, že po pravidelném schodišťovém tréninku nebudete vůbec nemocní, vaše tělo si snadno poradí s každou virózou i s nachlazením a nebudete muset vysedávat v ordinaci lékařů spolu s nemocnými lidmi.

Budete mít svalnaté nohy – svaly na nohou jsou základ a udržují ve stabilní poloze páteř. Díky nim pak máte správné držení těla, nepřetěžujete klouby a nemusíte pak kvůli bolestem zad navštěvovat specialistu, který vám doporučí masáže a lázeňskou léčbu. Do lázní samozřejmě jet můžete, ale pořád lepší je být tam jako zdravý člověk v rámci prevence, nežli se léčit z onemocnění.

Chůzí po schodech významně posílíte stehna, lýtka i hýždě a zpevníte i chodidla. O chodidlech se mnoho lidí vyjadřuje hanlivě a nepovažuje je za něco zásadního, přitom ploché nohy jsou jednou z příčin problémů s páteří a kyčelních a kolenních kloubů. Někteří specialisté dokonce tvrdí, že přes 90 procent problémů s bolestmi zad je způsobeno plochou nohou. A chcete-li posilovat i svaly na chodidlech, které udržují ve správném tvaru obě klenby (příčnou i podélnou), musíte chodit po schodišti naboso.